Tips Cepat Gemuk

Tips Cepat Gemuk – Pada umumnya pasti bagi setiap orang mempunyai berbagai macam masalah masalah seputar kesehatan. biasanya masalah berat badan sering sekali dihadapi oleh kaum hawa. Untuk orang yang gemuk pastinya akan mencari cara agar berat badannya tetep ideal dan langsing. Begitu pula untuk orang yang kurus akan mencari bebagai cara untuk menambah berat badan.

Maka dari itu sangat dibutuhkan sekali cara agar cepat gemuk yang sangat mudah dilakukan yaitu anda bisa dengan mengkonsumsi makanan secara berlebih atau tanpa adanya aturan. Akan tetapi cara ini akan mengakibatkan menjadikan badan kita akan dengan mudah terserang berbagai macam penyakit. Adapun Tips Cepat Gemuk lainnya yang dengan sangat mudah dilakukan dan lebih efektif untuk menambah berat badan.

tips cepat gemuk

tips cepat gemuk

Berbagai macam penyebab berat badan menurun adalah:

Kurang nya istirahat

Melakukan istirahat adalah sebagian hal yang sangat penting dalam pembentukan suatu masa tubuh. Karena untuk seseorang yang kekurangan istirahat akan mengakibatkan seseorang tersebut mengalami pengurangan masa tubuh. hal ini merupakan penyebab berat badan menurun yang harus dihindari. Sebaiknya hal tersebut harus dikurangi dengan menjadwalkan jam tidur anda yakni 7-8 jam sehari dengan kualias tidur yang terjaga secara teratur.

Adanya masalah pencernaan

Adanya masalah pencernaan hal tersebut merupakan hal yang erat jika dikaitkan dengan penyebab berat badan yang menurun. Dan meskipun meskipun jumlah makanan yang akan dikonsumsi sangatlah banyak akan tetapi kesemuanya tidak mengandung gizi, maka sama saja akan dibuang semuanya dari dalam tubuh dalam bentuk feses. Akan tetapi lain halnya jika masalah ini berupa kelainan organ pada saluran pencernaan. Kelainan seperti gagalnya organ pencernaan mencerna atau menyerap zat gizi dalam makanan yang dikonsumsi sehingga tubuh kekurangan sejumlah gizi tersebut. Penyebab lainnnya seperti terdapat parasit dalam tubuh, seperti cacing, juga dapat mencuri zat gizi penting yang digunakan untuk membentuk berat badan yang ideal.

Adanya masalah atau stres

Bagi seseorang yang sering mengalami stres cenderung akan mengalami pertambahan dan pengurangan berat badan yang akan kurang stabil nanti nya. Sehingga bukan hal yang harus diherankan jika seseorang yang mengalami banyak masalah atau stres akan mengalami dua kemungkinan yaitu menjadi gemuk secara drastis atau malah sebaliknya. Seseorang yang sering mengalami stres cenderung akan susah kurus atau susah gemuk meskipun melakukan usaha seperti apapun yang telah dilakukan supaya mendapatkan berat badan yang ideal.

Berikut ini ada beberapa solusi atau Tips Cepat Gemuk dengan melakukan cara sebagai berikut :

  • Tips Cepat Gemuk yang kedua adalah dengan mengkonsumsi bahan makanan, mengonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan. Kacang merupakan salah satu camilan yang sangat baik falam membantu menambah berat badan. Selain itu juga kandungan lemak yang ada di dalamnya bernutrisi tinggi dan melimpah. Walaupun banyak jenis kacang-kacangan dengan kandungan nutrisi di dalamnya yang berbeda, namun semuanya hampir sangat baik untuk membantu menambah berat badan. Apalagi jika Anda mengonsumsi kacang almond. Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang yang menyehatkan tubuh. Kacang tanah, kacang hijau, kacang polong dan jenis kacang yang lain.
  • Tips Cepat Gemuk yang pertama dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi, agar kita bisa membuat badan cepat gemuk, ada baiknya kita memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Biasakan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi yang tinggi, makanan tersebut biasanya terdapat pada berbagai macam sayuran, buah-buahan, dan protein dengan sedikit lemak juga dengan meminum susu low fat akan bisa membuat berat badan kita bertambah dan cepat gemuk. Dan Tips Cepat Gemuk lainnya adalah seharusnya lebih diperhatikan jangan minum terlebih dahulu sebelum makan, karena hal terebut dapat mengakibatkan perut kita akan lebih cepat kenyang dan porsi makan kita akan berkurang.
  • Tips Cepat Gemuk yang ketiga dengan melakukan olahraga secara teratur, karena dengan melakukan olahraga delain dapat menurunkan berat badan secara efektif namun juga bisa menambah berat badan secara efektif. Karena ketika kita rajin olahraga maka akan cepat atau lambat masa otot atau berat otot tubuh kita akan perlahan-lahan meningkat. Dan ketika masa otot meningkat maka secara tidak langsung badan kita akan terlihat lebih terisi dan gemuk. Maka dari itu usahakan untuk berolahraga seminggu 1 kali secara teratur hal tersebut merupakan Tips Cepat Gemuk.
  • Tips Cepat Gemuk yang keempat dengan menambah porsi makan anda. Karena selain menambah porsi makan Anda, hal yang harus Anda lakukan adalah memperhatikan nilai gizi serta asupan makanan yang Anda makan. Kebutuhan dari kalori setiap harinya untuk pria dan wanita berbeda-beda. Untuk pria membutuhkan sekitar 2200 asupan kalori, sedangkan untuk wanita adalah sekitar 1900 kalori. Dan jika Anda ingin membuat tubuh Anda menjadi lebih gemuk, maka sebaiknya tambahkan sekitar 1000 kalori dalam setiap asupan makan Anda.
Posted in Tips Cepat Gemuk | Tagged , , , | Leave a comment

Tips Cepat Gemuk Alami

Tips Cepat Gemuk Alami – Untuk sebagai orang memiliki tubuh yang gemuk akan sangat mengganggu penampilan sehingga segera ingin di hilangkan dengan diet. Tetapi di sisi lain ada orang yang ingin sekali ingin memiliki tubuh yang gemuk karena memiliki berat badan yang kurus. Keinginan untuk gemuk dapat terjadi karena mengalami kesulitan untuk menaikkan berat badan. Akibat dari faktor genetik atau dari penyebab lain nya dapat membuat tubuh yang kurus sulit sekali untuk menaikkan berat badan. Sama hal nya dengan bentuk tubuh yang terlalu gemuk, tubuh yang kurus juga akan menyulitkan penderita nya memilih pakaian yang cocok untuk di gunakan. Karena jika salah memiliki pakaian bisa membuat penampilan lebih buruk.

tips cepat gemuk

tips cepat gemuk

Tips Cepat Gemuk Alami

Agar memiliki berat badan yang ideal atau berat badan yang normal, maka ada beberapa tips yang dapat di coba untuk menaikkan berat badan. Tips cepat gemuk alami bisa dengan melakukan cara seperti berikut :

  • Menambahkan porsi makan

Tips cepat gemuk alami yaitu dengan menambahkan porsi makan anda yang biasa nay dengan lebih banyak lagi. Dengan menambahkan porsi makanan lebih banyak, maka juga bisa menambahkan berat badan anda. oleh sebab itu tambahkan jumlah makanan yang akan anda makanan. hal ini bisa di lakukan secara perlahan lahan agar tubuh tidak kaget dengan jumlah makanan yang lebih banyak ke dalam perut.

  • Makan yang teratur

Makan dengan jam yang teratur merupakan tips cepat gemuk alami. dengan makan yang teratur akan mencegah anda untuk melewati jam makan yang bisa menyebabkan anda kehilangan nafsu makan. oleh sebab itu jika telah memiliki jam makan yang teratur jangan pernah merusak nya dengan melewati nya walaupun hanya sekali.

  • Makanan banyak kalori

Jenis makanan yang memiliki jumlah kalori yang lebih besar dapat di konsumsi lebuh banyak, karena tips cepat gemuk alami dapat dengan menambahkan kadar kalori di dalam tubuh. ada beberapa jenis makanan yang sehat tetapi jumlah kalori yang cukup tinggi. oleh sebab itu pelajari nilai gizi dan juga kalori yang di miliki oleh berbagai makanan agar dapat menaikkan berat badan.

  • Minum susu

Susu penambah berat badan atau susu yang memiliki kadar lemak tinggi dapat di konsumsi untuk tips cepat gemuk alami. karena susu yang mengandung lemak tinggi akan membantu untuk meningkatkan berat badan yang terlalu kurus agar lebih naik lagi dan juga tetap sehat. minum susu pada waktu yang tepat yaitu pada saat sarapan dan juga pada malam hari.

  • Istirahat cukup

Hormon akan terganggu jika istirahat yang kurang, dan akan mempengaruhi berat badan jika berlangsung lama. Tips cepat gemuk alami dapat di lakukan dengan melakukan istirahat dengan jumlah waktu yang cukup, dan juga dapat mencegah lingkarana mata hitam.

  • Perbanyak sayur

Gemuk yang sehat akan baik di miliki oleh setiap orang karena kebanyakan orang gemuk menjadi tidak sehat karena makan makanan yang kurang sehat. oleh sebab itu jika ingin gemuk yang sehat makan dapat mengkonsumsi makan sayuran juga.

Hal Yang Harus Di Hindari

Jika telah menjalani tips cepat gemuk alami, maka ada pantangan atau hal yang harus di hindari agar tidak merusak program untuk menaikkan berat badan yang sedang anda lakukan. Dan beberapa hal yang perlu untuk di hindari sebagai berikut :

  • Merokok

Jika sedang melakukan tips cepat gemuk alami tetapi hobi merokok anda tetap di lakukan, maka akan sia sia usaha yang sedang anda lakukan hanya dengan rokok. Karena zat pada rokok dapat mengganggu pencernaan sehingga pencernaan tidak dapat menyerap gizi dan nutrisi yang baik dari makanan. selain itu rokok juga dapat merusak nafsu makan anda, sehingga rokok sebaik nya anda hindari dan di tinggalkan.

  • Stress

Stress merupakan gangguan pada mental atau psikologis yang harus anda hindari jika ingin memiliki berat badan yang sempurna. Karena jika anda stress makan makanan yang anda makan tidak dapat di cerna dengan baik oleh tubuh, sehingga kandungan vitamin dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, akan terbuang percuma. Oleh sebab itu hindari stress agar emosi dan hormon anda tidak terganggu dengan obat stress.

  • Minuman soda dan alkohol

Minuman yang mengandung soda dan juga alkohol sebaik nya tidak lagi di minum. Karena dua jenis minuman tersebut bisa mengganggu pencernaan dan merusak organ tubuh seperti hal nya ginjal dan juga hati. Oleh sebab itu jika anda ingin menaikkan berat badan dengan cara yang sehat maka sebaik nya tidak lagi mengkonsumsi dua jenis minuman tersebut.

  • Melewatkan jam makan

Jam makan yang sering di lewatkan bisa menyebabkan kegemukan atau juga bisa menurunkan berat badan. Ada sebagai orang yang jika telat maka, maka pada saat makan, akan lebih banyak makan tetapi ada juga yang akan kehilangan nafsu maka jika melewati waktu makan. oleh sebab itu sebaik nya makan dengan tepat waktu untuk mencegah hal yang tidak di inginkan.

  • Makanan kurang nutrisi

Makanan yang nutrisi yang kurang seperti hal nya makanan yang instan atau cepat saji dengan pengolahan makanan dengan menggunakan api yang besar sehingga merusak kandungan gizi yang ada pada bahan makanan, juga sebaik nya di hindari. Karena makan makanan tersebut hanya sia sia jika di makan, tidak akan memberikan efek baik pada tubuh.

Posted in Tips Cepat Gemuk | Tagged , , , , | Leave a comment

Tips Cepat Gemuk Sehat

Tips cepat gemuk sehat  – tips cepat gemuk sehat . Tips cepat gemuk sehat adalah cara untuk menaikkan berat badan atau menggemukkan badan dengan berbagai macam cara. Ada yang menggunakan bahan bahan alami atau ada juga yang menggunakan obat dari dokter. Bagi yang memiliki berat yang kurang dan kurus, bisa menggunakan cara yang mudah dan cepat.

wet

tips gemuk cepat

Tips menurunkan berat badan ini, banyak dilakukan oleh setiap orang, bagi yang memiliki tubuh atau badan yang kurus serta bagi yang tidak memiliki tubuh atau badan ideal. Selain dengan cara atau tips cepat gemuk sehat ini, ada juga cara menguruskan badan dengan cepat, bagi yang memiliki berat badan yang melebihi kapasitas, sehingga tidak memiliki berat badan atau tubuh yang ideal.

Tips cepat gemuk sehat 

Selain dengan pernyataan yang ada diatas, ada beberapa cara atau tips cepat gemuk sehat dengan cepat dan alami. Dan berikut tipsnya :

  • Dengan memperbanyak makanan kalori

Salah satu cara atau tips cepat gemuk sehat adalah dengan cara memperbanyak makanan kalori. Makanan yang mengandung kalori adalah makanan seperti keju dan roti yang bergandum. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dan di terapkan bagi yang ingin memiliki badan gemuk. Maka dari itu, perbanyaklah makanan yang mengandung kalori, agar cepat gemuk, yang sesuai dengan keinginan Anda.

  • Ketika mulai makan hindarilah minum terlebih dahulu

Salah satu cara atau tips cepat gemuk sehat adalah denga cara menghindarkan minum pada saat ingin mulai makan. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan bagi siapa saja, bagi yang ingin menggemukkan badan dengan cepat. Maka dari itu, gunakanlah atau pakailah cara ini dengan, agar badan gemuk yang dinginkan dapat berjalan dengan baik dan cepat.

  • Dengan bertanya pada ahli gizi

Salah satu cara dan tips cepat gemuk sehat adalah dengan bertanya pada ahli gizi. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dan di jalankan. Maka dari itu, bagi yang memiliki tubuh atau badan kurus, yang ingin menggemukkan badan, dapat melakukan cara ini, dengan bertanya, pada dokter ahli gizi.

  • Dengan mengkonsumsi air putih

Salah satu cara atau tips cepat gemuk sehat adalah dengan mengkonsumsi air putih yang banyak. Pada dasarnya air putih ini, bagus di minum dengan sebanyak 8 sampai 10 gelas perharinya. Tetapi jika, Anda ingin menggemukkan badan, minumlah air putih ini dengan melebihi 8 sampai 10 gelas perharinya. Dan air putih ini juga memiliki beberapa macam khasiat di dalamnya, yaitu untuk membunuh kuman atau bakteri yang ada didalam tubuh, untuk merawat kulit, dan untuk mengkuatkan otot otot dan persendian. Maka dari itu, Anda harus mengkonsumsi atau meminum air putih yang lebih, agar menggemukkan badan dapat berjalan dengan baik dan cepat.

  • Dengan mengendalikan lemak serta gula

Salah satu cara atau tips cepat gemuk sehat adalah dengan cara mengendalikan lemak serta gula. Cara inilah sangat mudah untuk dilakukan dan diterapkan, bagi yang memiliki badan atau tubuh kurus, yang ingin menjadikan badan agar gemuk yang diinginkan dapat terealisasikan atau dapat terwujud dengan cepat dan lancar.

  • Dengan cara menghindarkan atau menghilangkan kebiasaan merokok

Salah satu cara atau tips cepat gemuk sehat adalah dengan cara menghindarkan atau menghilangkan kebiasaan merokok. Pada dasarnya merokok ini sangat berbahaya, yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, diantaranya bisa menimbulkan penyakit jantung, penyakit kanker paru paru, penyakit asma, dan juga bisa menyebabkan gangguan pada kehamilan. Maka dari itu, hindarilah merokok dengan segera, agar penambahan berat badan dapat berjalan dengan baik dan cepat, yang sesuai dengan keinginan Anda atau sesuai dengan selera Anda.

  • Dengan cara berolahraga rutin

Salah satu cara atau tips cepat gemuk sehat adalah dengan cara berolahraga yang rutin dan teratur. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dan diterapkan, bagi yang ingin menggemukkan badan. Maka dari itu, gunakanlah atau terapkan cara ini, dengan rutin dan teratur, agar menggemukkan badan dapat berjalan dengan baik dan cepat, yang sesuai dengan selera atau keinginan Anda.

  • Dengan mengkonsumsi makanan kandungan protein

Salah satu cara dan tips cepat gemuk sehat adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung protein di dalamnya. Makanan yang mengandung protein di dalamnya adalah makanan seperti daging, susu, keju, dan telur serta masih banyak lagi makanan yang mengandung protein didalamnya. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dan diterapkan, bagi yang ingin menambah berat badan dengan cepat. Maka dari itu, Bagi Anda yang memiliki badan kurus, dan berniat ingin menggemukkan badan dengan cara yang cepat, Anda bisa lakukan dengan cara mengkonsumsi atau memakan makanan yang mengandung protein di dalamnya, agar berat  badan dapat cepat bertambah, sesuai dengan yang Anda inginkan.

  • Dengan memakan makanan yang terkandung karbohidrat

Salah satu cara dan tips cepat gemuk sehat adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat di dalamnya. Makanan yang mengandung karbohidrat di dalamnya adalah makanan kentang, umbi umbian, nasi putih, dan masih banyak lagi makanan lainnya yang mengandung karbohidrat di dalamnya. Cara ini sangat mudah untuk di lakukan dan diterapkan, bagi yang ingin menambah berat badan dengan cara yang cepat. Maka dari itu, Anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat di dalamnya, agar berat badan yang Anda inginkan cepat bertambah, yang sesuai dengan selera atau yang diinginkan.

  • Dengan memakan ketika malam hari

Salah satu cara dan tips cepat gemuk sehat adalah dengan cara memakan ketika malam hari. Cara inilah sangat mudah untuk dilakukan dan di jalankan. Maka dari itu, bagi yang ingin menambah berat badan dengan wajib untuk menggunakan cara ini, dengan cara memakan pada saat malam hari, agar penambahan berat badan yang dinginkan, dapat berjalan dengan baik dan cepat.

Posted in Tips Cepat Gemuk | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menggemukan Badan Secara Alami Dan Sehat

Cara Menggemukan Badan Secara Alami Dan Sehat – Mempunyai tubuh yang ideal dan tubuh yang berat badannya seimbang dengan tinggi badan merupakan salah satu impian setiap orang. Hal ini membuat mereka menjadi lebih percaya diri dan juga bisa menambah nilai penampilan mereka di depan orang banyak. Namun, tak jarang banyak orang yang susah mendapatkan tubuh yang ideal. Jika masalah yang sering Anda dengar adalah tentang menguruskan badan untuk mendapatkan tubuh yang ideal, lain halnya dengan masalah menggemukan badan. Cara menggemukan badan secara alami dan sehat Anda perlu mengonsumsi makanan yang sehat juga.

Cara Menggemukan Badan Secara Alami Dan Sehat

Cara Menggemukan Badan Secara Alami Dan Sehat

 Cara Menggemukan Badan

Bukan berarti untuk menggemukan badan maka Anda harus memakan semua makanan yang ada di hadapan Anda, hal ini malah akan menyebabkan munculnya penyakit baru akibat tidak sesuai nutrisi yang Anda makan sehari-harinya. Cara menggemukan badan secara alami dan sehat bisa dilakukan dengan menambah menu makanan yang berkalori ke dalam menu sehari-hari Anda. Makanan yang mengandung kalori yang bisa menambah berat badan Anda misalnya adalah roti gandum, popcorn, mentega, dan makanan lainnya. Makanan-makanan ini kaya akan kalori yang akan membantu berat badan Anda akan naik. Namun,, makanan ini merupakan makanan yang pantang dikonsumsi saat Anda sedang melakukan diet melangsingkan tubuh.

Cara menggemukan badan secara alami dan sehat yang lain selain menambah asupan kalori ke dalam asupan makanan sehari-hari Anda, maka hal yang lain yang harus Anda lakukan adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Melakukan olahraga dengan teratur bisa membantu menaikkan berat badan, tidak hanya untuk menurunkan berat badan juga.

Olahraga yang dilakukan sebagai cara untuk gemuk adalah dengan meningkatkan massa otot tubuh Anda sehingga Anda akan terlihat lebih berisi dan juga lebih padat. Misalnya adalah dengan melakukan push up dan olahraga yang lain. Istirahat yang cukup dan berkualitas juga merupakan salah satu hal yang perlu Anda perhatikan saat menggemukan badan. Efek samping yang tidak baik jika Anda begadang salah satunya adalah bisa menurunkan berat badan Anda.

Cara untuk Gemuk Alami

Cara untuk gemuk yang alami adalah bukan dengan makan makanan dengan porsi yang besar dan tinggi, tetapi dengan melakukan pola hidup yang sehat seperti dibawah ini ;

  1. Tidur dengan waktu yang cukup dan teratur
    Begadang akan membuat tubuh Anda malah terlihat lebih kurus dan tidak sehat. Oleh sebab itulah untuk membuat cara untuk gemuk maka Anda diharuskan membiasakan tidur dengan waktu yang cukup dan dilakukan dengan teratur. Tidur dengan waktu yang cukup dan teratur akan membantu menambah bobot badan Anda serta bisa membantu memelihara kesehatan tubuh Anda secara tidak langsung.
  2. Konsumsi makanan bernutrisi tinggi
    Cara menggemukan badan secara alami adalah dengan mengonsumsi jenis makanan dengan kandungan nutrisi yang tinggi. Misalnya adalah Anda bisa mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan serta protein yang kandungan lemaknya tidak tinggi. Dan selain itu juga Anda bisa minum susu dengan takaran rendah lemak. Atau Anda bisa makan dengan lebih sering namun sebaiknya hindarilah minum sebelum makan karena hal ini malah akan membuat perut Anda lebih cepat merasa kenyang sehingga menggurangi porsi makan Anda.
  3. Jangan merokok
    Untuk Anda perokok aktif, maka sebaiknya berhentilah merokok karena merokok hanya akan membuat badan Anda menjadi terlihat lebih kurus lagi. Hal ini disebabkan karena kandungan senyawa kimia yang ada di dalam rokok akan membuat selera makan seseorang menjadi tertekan. Sebaiknya berhentilah merokok untuk membuat tubuh Anda terlihat lebih sehat dan lebih segar.
  4. Melakukan olahraga secara teratur
    Olahraga bukan hanya berguna untuk membantu cara menurunkan berat badan saja, namun juga dengan melakukan olahraga maka bisa membantu meningkatkan bobot tubuh Anda yang kurus. Olahraga yang bertujuan untuk membuat massa otot bertambah sehingga akan membuat tubuh Anda terlihat lebih berisi.

Beberapa hal yang menjadi penyebab berat badan tubuh kurus adalah :

  1. Faktor gen
    Faktor genetik berperan penting dalam pembentukan tubuh seseorang. Anda bisa melihat kedua orang tua Anda atau juga saudara Anda, apakah ada yang gemuk, jika memang diantara mereka tidak ada yang gemuk mungkin penyebabnya bisa diakibatkan karena hal lain.
  2. Gangguan pada sistem metabolisme tubuh
    Orang dengan berat badan yang kurus dan tidak berisi biasanya mempunyai sistem kerja metabolisme yang terlalu cepat. Jadi seberapa banyak dia makan maka dengan cepat juga dibakar oleh tubuh untuk diubah menjadi energi. Jika ada gangguan pada sistem metabolisme tubuh maka sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter dalam mengatasinya.
  3. Tidak pernah melakukan detoks
    Detoksifikasi merupakan salah satu proses pengeluaran racun di dalam tubuh. Dan salah satu hal yang paling penting mengapa berat badan seseorang tidak naik bobotnya adalah akibat kotoran atau tinja yang ada di dalam usus, karena makanan yang dimakan dalajm setuap harinya apalagi jika makanan yang dimakan adalah makaan fast food atau cepat saji. Makanan yang instan atau makanan yang diolah merupakajn makanan yang tidak baik karena akan menimbulkan kerak atau plak di dalam usus sehingga sistem penyerapan gizi, ntrisi serta vitamin tidak bisa terserap dengan baik oleh usus halus.

Cara Menggemukan Badan Secara Alami Dan Sehat

Posted in Tips Cepat Gemuk | Tagged , , , , , | Leave a comment

Tips Agar Cepat Gemuk

Tips Agar Cepat Gemuk – Tidak semua orang berkeinginan untuk menurunkan berat badan], beberapa orang yang mengalami atau memiliki berat badan yang kurang ideal atau kurus, justru ingin menambah berat badan agar terlihat lebih berisi atau agak sedikit gemuk namun tetap sehat. Namun, bagi mereka yang ingin menambah berat badan atau ingin menggemukkan badan perlu proses yang cukup panjang dan tentunya tetap disiplin untuk menyantap berbagai jenis makanan.

Tips Agar Cepat Gemuk

Tips Agar Cepat Gemuk

Tips Agar Cepat Gemuk

Salah satu cara efektif Tips Agar Cepat Gemuk atau ingin menggemukkan badan dengan cara menambah porsi makan dari porsi makanan normal pada biasanya. Berikut beberapa jenis makanan yang diperkirakan dapat membantu menaikkan berat badan atau cara menggemukan badan :

  1. Kuah daging merupakan jenis makanan sayur yang mengandung lemak dan karbohidrat maupun kalori yang sama-sama tinggi.
  2. Aneka krim  atua yang biasanya disebut sebagai whipped cream. Whipped cream ini biasanya dapat kita jumpai sebagai hiasan cream pada jus dan salad sayuran. Whipped cream cukup mengandung lemak tinggi dan kaya akan kalori. Sayuran yang biasa dibuat sebagai salad sayuran yang tadinya mengandung serat dan vitamin yang cukup ketika diberi whipped cream justru akan mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Untuk itu, sebaiknya konsumsi makanan sehat saja, jika ingin whipped cream sebaiknya jangan terlalu banyak.
  3. Mayones. Dalam cream mayones mengandung cukup banyak kandungan lemak. Jika Anda pengemar mayones dapat diajdikan sebagai salah satu campuran untuk jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk menambah berat badan. Namun disarankan untuk tidak terlalu banyak menggunakan mayones, karena jika berlebihan akan membahayakan tubuh dan tubuh akan banyak menimbun lemak yang dapat mengundang berbagai macam penyakit.
  4. Kopi. Kopi yang mengandung kafein dan cukup lemak yang tinggi. Baik pula dijadikan sebagai minuman yang dapat dikonsumsi dan disinyalir dapat menaikkan berat badan. Namun, sebaiknya jangan terlalu banyak atau berlebihan dalam minum kopi karena dapat menyebabkan diabetes, kolesterol, tekanan darah tinggi dan penyakit lainnya.
  5. Keripik kentang. Keripik kentang merupakan cemilan yang menyenangkan, ternyata sering mengemil keripik kentang dapat membuat tubuh seseorang terlihat gemuk atau mudah sekali mengalami pertambahan berat badan. Keripik kentang memiliki rasa yang gurih karena mengandung cukup banyak garam, bahan pengawet dan perasa buatan yang cukup tinggi.

Tips Cepat Gemuk Alami

Selain dengan cara untuk gemuk seperti diatas, tips agar cepat gemuk yang alami dilakukan adalah :

  1. Makan dengan frekuensi 5-6 kali dalam sehari. Tips agar cepat gemuk ini dilakukan dengan mengonsumsi makanan berporsi sedang dan jangan makan makanan junk food karena dengan makan makanan seperti junk food malah akan menambah lemak yang tidak sehat di dalam tubuh dan selain itu juga bisa mengganggu sistem metabolisme di dalam tubuh yang bisa membuat tubuh tidak bisa bekerja dengan lebih sehat lagi.
  2. Tips agar cepat gemuk yang kedua adalah dengan makan makanan yang mengandung karbohidrat dan makanan seperti protein dengan langsung setelah melakukan latihan. Hal ini sangat dibutuhkan untuk membantu menggantikan glycogen atau juga kandungan gula yang ada di dalam otot setelah melakukan latihan. Dan selain itu juga protein yang sangat dibutuhkan oleh otot yang baru saja dirusak karena melakukan latihan yang berat.
  3. Tips cepat gemuk yang ketiga adalah makanlah makanan real food jangan minum suplemen. Maksimal dilakukan 1 jam setelah melakukan latihan.
  4. Tips cepat gemuk yang keempat adalah minumlah mutlivitamin. Hal ini merupakan salah satu kewajiban dan keharusan untuk seseorang yang ingin menambah berat badan, karena kandungan vitamin B yang paling utama yang bisa sangat membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi yang kita makan. Akan menjadi sangat percuma jika makan dengan makanan yang banyak namun tubuh kita tidak bisa melakukan pencernaan dengan lebih baik.
  5. Jangan melakukan latihan beban lewat 1 jam. Latihan beban yang dilakukan sebagai tips cepat gemuk yang dilakukan lebih dari 1 jam malah akan membuat kalori Anda menjadi lebih boros. Sedangkan kalori yang tetap yang dibutuhkan oleh tubuh dalam membatu membangun otot otot tubuh Anda.
  6. Tidak melakukan latihan otot yang sama lebih dari 2 kali dalam seminggu.
  7. Tips cepat gemuk lainnya adalah jika Anda melakukan latihan seudah dilakukan 9-12 set per otot dalam sekali sesi, maka sebaiknya jangan melatih otot chest dengan menggunakan seluruh alat yang ada di gym dengan asumsi semakin lengkap maka akan semakin baik. Anda sebaiknya menggunakan 3-4 alat masing-masing yang dilakukan sekitar 3-4 set dan gunakanlah basic compund movement saja. No isolation movement.
  8. 6-8 reps merupakan salah satu bentuk keharusan, dan sebaiknya jangan sampai mencapai 12 reps, 6-8 reps sudah failure.
  9. Tips cepat gemuk dengan menggunakan negatif reps. Setelah terjadi failure, maka bisa dibantu dengan teman Anda untuk mengangkat dan kita tahan untuk turunnya. Sebaiknya variasikan negatif reps ini paling tidak 2-3 minggu dilakukan sekali.
  10. Jika sudah mellakukan High Intensity Training untuk melakukan latihan beban, yang berarti bahwa istirahat pendek antar sek, misalnya sekitar 1,5-2 menit. Kemudian angkatlah beban seberat mungkin.

Tips Agar Cepat Gemuk

Posted in Tips Cepat Gemuk | Tagged , , , , , | Leave a comment

Tips Biar Cepat Gemuk

Tips Biar Cepat Gemuk – Terkadang beberapa orang yang memiliki berat badan tidak ideal atau kurang ideal (kurus) namun tetap berisi merasakan kenyamanan dan percaya diri. Namun, beberapa diantara yang lainnya ada yang merasa kurang percaya diri dengan bentuk tubuh yang kurus. Sehingga menempuh banyak cara untuk menggemukan badan baik dengan mengkosumsi suplemen atau vitamin dari resep dokter atau dengan menggunakan altrnatif herbal. Keduanya dapat dilakukan selama tidak menimbulkan efek samping negatif yang berkepanjangan.

Tips Biar Cepat Gemuk

Tips Biar Cepat Gemuk

Tips Agar Cepat Gemuk

Sebenarnya banyak sekali jenis makanan maupun minuman yang bersifat dapat membuat tubuh cepat terlihat gemuk atau bertambahnya berat badan. Karena saat ini banyak produsen makanan memproduksi berbagai jenis makanan dan minuman yang banyak mengandung gula, lemak, kalori baik dalam bentuk mentah, ataupun siap saji.

Berikut ini ada Tips Biar Cepat Gemuk dan beberapa jenis makanan dan minuman yang disinyalir cepat membuat berat badan bertambah, diantaranya adalah :

1. Es krim

Es krim siapa yang tak kenal jenis minuman atau cemilan yang satu ini dengan beraneka ragam rasa dan bentuk es krim yang banyak diminati di berbagai kalangan dan usia, menjadikan salah satu jajanan yang menggiurkan dan nikmat. Ternyata beberapa kandungan es krim ini disinyalir mengandung gula, lemak dan rasa buatan yang cukup tinggi. Tak heran, apabila beberapa pecinta es krim ini umumnya mereka yang bertubuh gemuk, dan ada pula beberapa diantaranya mengalami pertambahan berat badan setelah mengkonsumsi es krim yang umumnya kebanyakan wanita. Mungkin es krim ini dapat dijadikan sebagai salah satu jajanan nikmat yang dapat membantu Anda untuk menggemukan badan.

2. Cemilan

Berbagai jajanan dalam aneka bentuk seperti cemilan apa saja merupakan makanan favorit di waktu senggang. Cemilan ringan dalam berbagai jenis makanan dan bentuk yang mudah di dapat ini mungkin bisa menjadi salah satu cemilan apa saja yang disukai sebagai salah satu cara untuk menambah berat badan bagi mereka yang menginginkan tubuh agar terlihat lebih gemuk dan berisi.

Beberapa pendapat umum mengatakan, seseorang yang rajin mengemil dapat meningkatkan berat badan dalam waktu yang relatif cepat. Oleh karenanya, mereka yang memiliki berat badan berlebih biasanya disarankan untuk mengurangi kebiasaan ngemil, namun sebaliknya mereka yang memiliki berat badan kurang ideal dengan sering ngemil dapat meningkatkan berat badan.

3. Soda

Soda merupakan salah satu jenis minuman yang mengandung pemanis buatan yang dikemas dalam bentuk botol, minuman kaleng yang beraneka ragam rasa dan merk. Disarankan jangan terlalu banyak minum-minuman bersoda, jika berlebihan dapat mengakibatkan kerusakan dan kekeringan pada salah satu organ penting dalam tubuh seperti ginjal dan mengganggu saluran kemih.

4. Cokelat

Cokelat, konon dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan, namun apabila mengkonsumsi cokelat secara berlebihan pastinya akan membuat tubuh gemuk atau berat badan semakin bertambah.

5. Kelapa

Baik air maupun daging kelapa sama-sama memberi manfaat yang baik bagi tubuh dan berfungsi sebagai minuman kesehatan yang mengandung prebiotik yang sangat dibutuhkan tubuh tidak hanya untuk membantu menetralisir racun. Kelapa dapat diproduksi menjadi berbagai macam olahan, seperti santan kelapa. Santan kelapa dikenal mengandung kalori tinggi yang banyak digunakan dalam olahan berbagai masakan yang menggunakan santan kelapa seperti opor ayam, campuran dalam pembuatan es krim. Tentunya, apabila seseorang mengkonsumsi makanan olahan yang menggunakan santan dapat meningkatkan berat badan secara drastis terutama bagi mereka yang ingin mendapatkan berat badan ideal atau sedikit agak gemuk.

Namun hal yang perlu diwaspadai, jangan mengkonsumsi makanan yang bersantan secara berlebihan, karena dapat menyebabkan sembelit atau perut mulas (penyakit diare).

Tips Cepat Gemuk

Tips biar cepat gemuk yang baik adalah dengan melakukan tips cepat gemuk dibawah ini :

  1. Cara untuk gemuk atau tips biar cepat gemuk dengan makan teratur. Karena tubuh yang kurus bisa diakibatkan karena asupan makanan yang kurang dan akibat pola makan yang tidak teratur. Makanlah secara teratur 3 kali dalam sehari yang merupakan salah satu hal yang dianjurkan untuk dilakukan sebagai salah satu cara menggemukan badan. Tips cepat gemuk sebaiknya jangan melewatkan waktu sarapan, jangan makan siang terlambat, dan makan malam. Jika pola makan Anda teratur, maka tubuh Anda lama kelamaan juga akan lebih mudah dalam membantu menyesuaikan dan bisa membuat tubuh Anda menjadi terlihat lebih gemuk.
  2. Menambah porsi makan
    Tips cepat gemuk lainnya adalah dengan menambah porsi makan. Namun cara ini harus diperhatikan nilai gizi serta asupan makanan yang Anda konsumsi. Kebutuhan akan kalori harian Anda dari rata-rata seorang pria adalah 2200 kalori sedangkan untuk wanita adalah sekitar 1900 kalori. Jika Anda ingin melakukan cara untuk gemuk, maka sangat dibutuhkan tambahan sekitar 1000 kalori dalam sehari.
  3. Mengunyah makanan dengan lembut
    Mengunyah makanan 33 kali dalam sekali suapan adalah salah satu cara cepat gemuk yang alami dan baik. Mulai sekarang Anda harus mengunyah makanan sapai menjadi lembut. Hal ini bisa membantu memudahkan kinerja dari lambung dalam melakukan penyerapan pada sari makanan yang sedang Anda konsumsi sehingga nilai gizi dan juga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh Anda dengan mudah memberikan manfaat yang lebih optimal untuk tubuh Anda.

Tips Biar Cepat Gemuk

Posted in Tips Cepat Gemuk | Tagged , , , , , | Leave a comment

Tips Supaya Cepat Gemuk

Tips Supaya Cepat Gemuk – Mungkin sebagian orang beranggapan dengan memiliki tubuh yang agak sedikit gemuk atau kurus namun berisi menjadi kepercayaan diri bagi pemiliki tubuh itu sendiri. Namun adapula yang beranggapan tidak mudah menaikkan berat badan dengan cara yang cepat, mudah dan praktis.

Tips Supaya Gemuk

Setiap orang memiliki respon tubuh dan kerja hormon yang berbeda dalam menerima dan metabolisme segala bentuk jenis makanan maupun minuman yang masuk dalam tubuh kita. Jika tubuh kurus, namun sistem metabolisme tubuh tetap berjalan lancar dan normal, kemungkinan untuk menambah berat badan akan menjadi lebih mudah. Namun hal sebaliknya, jika memiliki tubuh yang kurus, tetapi sistem metabolisme tubuh agak lambat, maka membutuhkan waktu yang cukup lama untuk menambah berat badan dengan cepat.

Tips Supaya Cepat Gemuk

Tips Supaya Cepat Gemuk

Untuk menambah berat badan dan Tips Supaya Cepat Gemuk, ada baiknya menghitung berat badan Anda saat ini dengan cara (masukkan rumus menghitung berat badan ideal dan hasilnya). Setelah Anda mengetahui bahwa berat badan yang dimiliki kurang ideal, Anda dapat menentukan jumlah asupan kalori dan lemak yang akan ditambah untuk dikonsumsi yang bersumber dari beberapa jenis makanan yang mengandung kalori dan lemak yang seimbang.

Rumus BMR

a. Wanita: 655 + (9,6 X kg berat badan) + (1,8 X tinggi badan) – (4,7 X usia)

b. Pria: 65 + (13.7 X kg berat badan) + (5 X tinggi badan) – (6,8 X usia)

Jadi semisal berat badan Anda 50 kg, tinggi 165 cm, dan berusia 22 tahun, maka para wanita membutuhkan kalori sebanyak 1.328,6 kalori setiap harinya. Sedang para pria di usia yang sama membutuhkan 1.378,8 kalori, atau lebih banyak sekitar 50 kalori.

Rumus BMR di atas benar-benar hanya rumus awal, karena apapun aktivitas yang dilakukan memerlukan tambahan asupan. Penambahannya sendiri sebagai berikut ini.

  • Minim aktivitas setiap hari = BMR X 1,2
  • Aktivitas ringan (olahraga/kerja ringan 1-3 hari seminggu) = BMR X 1,375
  • Aktivitas normal (olahraga/kerja 3-5 hari seminggu) = BMR X 1,55
  • Aktivitas tinggi (olahraga/kerja 6-7 hari seminggu) = BMR X 1,725
  • Aktivitas ekstra tinggi (olahraga/kerja 6-7 hari seminggu) = BMR X 1,9

Batas IMT ( Indeks Masa Tubuh ) Menurut FAO ( Assosiation Food Organization )  dan WHO ( Organization World Health ) :

  1. Batas IMT untuk laki-laki normal 20,1-25,0Batas IMT untuk perempuan normal 18,7-23,9

IMT= Berat Badan / (Tinggi Badan* tinggi badan [m])

Range IMT :

  1. Kurus [Berat] < 17,0
  2. Kurus [Ringan] 17,0-18,4
  3. Normal 18,5-25,0
  4. Gemuk[Ringan] 25,1-27,
  5. Gemuk[Berat] 27<

Namun ada rumus menghitung berat badan ideal yang kebanyakan dipakai orang umum, seperti rumus dibawah ini :

Rumus Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan – 100) X 90%

Dari nilai diatas, Anda dapat membandingkan hasilnya dengan acuan dibawah ini :

* Kelebihan Berat Badan / Overweight = Hasilnya 10% s/d 20% lebih besar

* Kegemukan / Obesitas / Obesity = Hasilnya lebih dari 20% dari yang seharusnya

* Kurus = Hasilnya 10% kurang dari yang seharusnya

Setiap orang berbeda-beda akan kebutuhan kalori dalam tubuh. Jika pria rata-rata kebutuhan kalori per harinya sekitar 2.000-2.200 kalori, sedangkan pada wanita sekitar 1.900 kalori yang dibutuhkan per harinya.  Selain menambah jumlah kalori dan lemak secara seimbang, tubuh juga harus diimbangi dengan olahraga agar lemak dan kalori yang masuk tidak menjadi sumber penyakit. Alhasil tubuh tidak menjadi gemuk, namun menyimpan banyak risiko penyakit karena kelebihan lemak dan kalori.

Tips Supaya Cepat Gemuk

Selain itu Tips Supaya Cepat Gemuk dengan membiasakan mengatasi stress dengan baik. Jiwa yang terkuncang akan stress yang memberatkan pikiran akan mempengaruhi berat badan menjadi turun drastis karena kehilangan nafsu makan, bebaskan pikiran sejenak dengan melakukan hal-hal yang positif bagi jiwa dan tubuh, misalnya refreshing, melakukan hobi, aromaterapi dsb.

Tips cepat gemuk dengan Istirahat yang cukup dengan tidur normal sekitar 7-8 jam per hari dan konsumsi suplemen tubuh untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, misalnya susu untuk menggemukan badan yang dijual di toko dengan merk tertentu atau konsumsi suplemen herbal atau suplemen dengan resep dokter.

Tips Cepat Gemuk

Tips cepat gemuk lainnya dalam cara menggemukan badan adalah :

  1. Makan sup daging
    Makan sup daging paling tidak 2 kali dalam 2 minggu. Pastikan terlebih dahulu daging yang Anda pilih tidak mengandung lemak.
  2. Melakukan olahraga
    Tips cepat gemuk lainnya adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga yang dilakukan sebagai cara untuk gemuk adalah olahraga yang bisa meningkatkan massa otot.
  3. Konsumsi jus buah
    Mengonsumsi jus buah merupakan salah satu tips cepat gemuk alami yang bisa membantu menggemukan badan. Hal ini disebabkan karena kandungan yang ada di dalam jus buah adalah kandungan antikosidan alami serta kandungan vitamin yang bisa membantu mangasup nutrisi ke dalam tubuh. Jus buah sendiri bisa Anda konsumsi 5 kali dalam seminggu.
  4. Jangan menjadi vegetarian
    Tips cepat gemuk lainnya adalah bahwa seorang yang menerpkan pola hidup vegetarian biasanya mempunyai tubuh yang lebih ramping dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi daging. Oleh sebab itulah, sebaiknya jangan menjadi seorang vegetarian.

Tips Supaya Cepat Gemuk

Posted in Tips Cepat Gemuk | Tagged , , , , , | Leave a comment